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19 de março de 2017
Dicas para começar a praticar uma atividade física
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A prática da atividade física regular traz inúmeros benefícios à saúde e boa forma. Com algumas dicas é possível inserir o exercício na sua rotina de forma prazerosa e eficiente, confira:
1 - Escolha a atividade que mais lhe traz prazer e use os equipamentos adequados para a modalidade escolhida como capacete e luzes de advertência para ciclistas, tênis com amortecimento para a corrida, etc.
2 - Procure um médico antes de começar a se exercitar. Lembre-se que você está adotando um estilo de vida mais saudável, então cuidado nunca é demais.
3 - Tenha uma rotina de atividades regular, mas que não seja exaustiva. No mínimo três dias alternados na semana garantem um bom resultado. Não adianta determinar uma meta muito alta que você terá dificuldade em seguir ou que irá te estressar mais do que trazer prazer.
4 - Mantenha seu corpo hidratado antes, durante e depois da atividade física e coma algo leve cerca de 30 minutos antes. O lanche depende da intensidade do seu treino, mas nunca vá se exercitar em jejum.
5 - Alongue-se antes e depois do exercício, dando mais atenção aos grupos musculares que serão exigidos durante a prática.
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